Hier ein Video fuer ein gutes Workout aus dem Bereich Power Yoga.

Hier mal ein Trailer fuer eine DVD mit Baron Baptiste die sich mit Power Vinyasa Yoga beschaeftigt:

Hier mal eine kleine Vorstellung des Vinyasa Yogas. Ist zwar in Englisch, aber sollte mal einen kleinen Einblich in Vinyasa (oder auch) dynamisches Yoga geben

Passt eigentlich zu Yoga wie auch zur Rueckenschule.
Dieses Training ist speziell auf den Ruecken ausgelegt.

….ist ein herausforderndes Training ,daß zu mehr Kraft und Energie führt.
….es verbindet Dehnungs,- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung.
Diese Elemente fließend und ohne Pause miteinander zu verbinden, macht das Wesen des Power Yoga aus.
So entsteht ein Bewegungsfluß und ein besonderes Körpergefühl.
- Spürbare Energie im Körper
- Intensive Atmung
- Anregung des Kreislaufes
- Anregung der Verdauung
- Erhöhung von Beweglichkeit und Ausdauer
- Muskulaturaufbau
- Achtsamkeit auf den eigenen Körper
- Innere Ruhe und Zufriedenheit

Atemkontrolle
Die Verbindung von Bewegung und Atmung ist das Wesentliche des Yogas. Es gehört ein wenig Übung dazu um den Atemrythmus den Übungen anzupassen.
Man muß lernen die Einatmungs,-und Ausatmungsphasen zu verlängern um entsprechen den Körper zu dehnen.
Eine einfache Regel sagt:
Bei allen Aufwärtsbewegungen
von Armen ,
Beinen oder Oberkörper Einatmen.

Bei allen Abwärtsbewegungen
von Armen , Beinen oder
Oberkörper Ausatmen

Richtig Üben
Nicht mit vollem Magen üben
Ungestört üben
Bequeme Kleidung
Keine anstrengenden Übungen während der Menustration
Niemals die körperlichen Grenzen überschreiten
Keine Position erzwingen sonst entsteht Verletzungsgefahr
Bei bestimmten Verletzungen oder Schwächen in diesem Bereich nicht belasten
Wann immer eine Pause notwendig ist ,in eine Ruheposition gehen.
Z.B. Kindshaltung

Das Vinyasa Yoga stimuliert durch Elemente aus dem Ashtanga- und Kundalini Yoga den Herz-Kreislaufbereich besonders schonend durch Koerperdehnung. Besonders Wirksam an diesem Training ist der Wechsel durch ruhige und dynamische Intervalle.

Durch die dabei entstehende Koerperhitze wird der Organismus eintgifftet und die Durchblutung gefoerdert. Die angesprochenen Muskelpartien werden geformt, gelockert und gedehnt. Durch spezielle Atmungstechniken werden Konzentrationfaehigkeit gesteigert und Energien fuer den Alltag gespendet.

Das Vinyasa Yoga ist fuer Menschen gedacht, die das traditionelle Yoga eher als langweillig empfanden.