2) Drehen sie jetzt ihren Kopf nach rechts 1,2,3,4, zurück zur Mitte und drehen den Kopf nach links 1,2,3,4, und zurück zur Mitte

3) Drehen Sie noch einmal den Kopf nach rechts und heben leicht das Kinn an 1,2,3,4, zurück zur Mitte und nun den Kopf nach links drehen und leicht das Kinn anheben 1,2,3,4, zurück zur Mitte

4) Jetzt den Kopf nach rechts neigen und das Kinn zur Brust ziehen 1,2,3,4, Kopf gerade und zurück zur Mitte, den Kopf nach links neigen und das Kinn zur Brust ziehen 1,2,3,4 Kopf gerade und zurück zur Mitte.

5) Den Kopf leicht nach hinten strecken und nach rechts neigen , das Kinn zeigt etwas nach oben 1,2,3,4 Kopf gerade ,das gleiche nach links ,Kopf leicht nach hinten strecken und nach links neigen ,das Kinn zeigt nach oben 1,2,3,4, zurück zur Mitte.

6) Jetzt den Kopf etwas nach hinten strecken aber nur ganz leicht und den Kopf langsam zur rechten Seite drehen über die Mitte zur linken Seite drehen.

Hier ein Video fuer ein gutes Workout aus dem Bereich Power Yoga.

Hier mal ein Trailer fuer eine DVD mit Baron Baptiste die sich mit Power Vinyasa Yoga beschaeftigt:

Ist zwar auch in Englisch, aber auch sehr schoen anzusehen, und ein gutes Beispiel Training fuer die Arme mit Stretchbaendern:

Wie schon im Bericht hier angefangen, hier einmal der erste Anbieter wie man Pilates Trainer werden kann:

Bodymotion Pilates

Bei diesem Anbieter ist die Ausbildung in mehrere Module aufgeteilt, womit sich erstens die Moeglichkeit ergibt, sich auf einen bestimmten Bereich zu speziallisieren, zweitens wird in den Modulen immer auf das jeweillige Thema eingegangen, was einen gezielteren Erfolg verspricht durch individuelle und effektive Trainingsmethoden.
Die Module selbst sind dabei in drei verschiedene Gruppen aufgeteilt: Matwork, Studiogeraete und Allegro Serie.
Fuer eine Pruefungszulassung ist es notwendig, die 6 Module der einzelnen Kategorien abzuschliessen.
Weiterhin ist die Anfertigung eines eigenen Final Projects gefordert. Dadruch ist gewaehrlsietet, das sich der Absolvent mit dem theoretischen sowie auch praktischen Teil der Pilates Methode auseinander setzt.

Hier mal eine kleine Vorstellung des Vinyasa Yogas. Ist zwar in Englisch, aber sollte mal einen kleinen Einblich in Vinyasa (oder auch) dynamisches Yoga geben

Passt eigentlich zu Yoga wie auch zur Rueckenschule.
Dieses Training ist speziell auf den Ruecken ausgelegt.

Dies gibt es bei folgendem Anbieter zu gewinnen:

Sie koennen Sich das Fitness Studio dabei sogar selbst auswaehlen.

Mann glaubt es kaum, aber Sie gibt es doch:
Ich bin auf eine Seite gestossen, die tatsaechlich kostenlos sind, und dazu auch noch professionell aufgebaut wurden. Mann merkt gleich, dass dies nicht von Laien kommt.
Sportnahrung-engel.de hat sich auf Sportnahrung speziallisiert, und bietet dem Besucher als Mehrwert zu seiner Seite ueber 30 kostenlose Trainingsplaene an. Hierunter befinden sich Plaene zum Muskelaufbau sowie auch zum Fettabbau. Dabei ist alles in verschiedene Kategorien aufgeteilt, z.B. fuer Frauen, Anfaenger, Muskelaufbau und Kraftaufbau.

Weiterhin findet man auf der Seite ein Fitness Lexikon, Nahrungsratgeber und viele andere nuetzliche Dinge, fuer die man bei vielen Seiten bezahlen muss.
Somit finde ich persoenlich eine gute Idee, und habe mich daher dazu entschieden diesem einen Beitrag zu widmen, wobei ich noch anmerken moechte, dass ich dafuer nicht bezahlt werde, und es von meiner Seite aus beschlossen hatte, diesen Beitrag zu schreiben. Dies soll keine Schleichwerbung sein, sondern wenn ich der Meinung bin, dass jemand den Internetnutzern einen Mehrwert bietet, dies auch honoriert werden sollte.
Sollten Sie weitere Seiten kennen, koennen Sie diese gerne Vorschlagen, und ich werde die Seiten besuchen, und wenn ich finde, dass Sie gut ist, Ihr auch gerne einen Beitrag auf dieser Page widmen.

Hier mal ein kleines 2 Minuten Fitnesstraining fuer die Bach Muskulatur. Ist zwar in English, aber ich denke selbst wenn man nichts verstehen sollte, sind die Bildere doch selbsterklaerend:)))