Isometrische Uebungen: Mobilisation Uebung 1
Beginnen wir nun mit der Mobilisation:
Stellen sie sich locker und entspannt hin. Die Schultern sind entspannt, die Knie sind locker, was auch eine wichtige Vorraussetzung für alle Übungen im Stehen ist. Immer die Knie locker lassen und nicht durchdrücken damit die Wirbelsäule ihre ursprüngliche Position einnehmen kann.
Die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander, die Arme hängen locker neben dem Körper.
1) Neigen sie jetzt den Kopf zur rechten Seite und zählen langsam bis 4.
1,2,3,4 der Kopf geht zurück zur Mitte und neigen sie nun den Kopf zur linken Seite 1,2,3,4,
…und zurück zur Mitte.
