Als Rueckenschule koennen Kurse als auch Buecher bezeichnet werden die bestimmte Uebungen zur Verminderung  oder zur Vorbeugung von Rueckenschmerzen beinhalten. Das genaue Ziel dieser Uebungen ist es, die zustaendigen Muskelgruppen aufzubauen und staerken, so dass die Wirbelsaeule entlastet wird.

Die Wirbelsaeule leidet bedingt durch das Alter an Verschleiss, und somit braucht man die noetige Muskulatur um den Alltag entgegen wirken zu koennen.

Neben Muskelaufbauenden Uebungen, die auch zuhause durchfuehrbar sind, werden dem Trainingsteilnehmer auch Grundlagen fuer eine Rueckenfreundliche Haltung und die richtige Haltung bei heben von Lasten vermittelt.

Leider wird von den meisten die richtige Haltung und das Bewusstsein fuer eine Foerderung der Rueckenmuskulatur zu spaet erkannt, naemlich dann, wenn bereits Beschwerden mit dem Ruecken vorhanden sind. Daher sollte man immer etwas fuer seinen Ruecken tun.

Wichtig bei der Wahl einer Rueckenschule ist, dass es ein qualifizierter Trainer macht, der auf die jeweilligen Beschwerden eines Patienten eingehen kann. Bei zu grossen Gruppen, ist dies kaum durchfuehrbar, daher sollte man moeglichst kleine Gruppen waehlen.

Bei Fragen zu diesem Thema stehen wir gerne mit Rat und tat zur Hilfe in unserem Forum

Die Volkskrankheit Nummer eins sind Rueckenprobleme.

Sei es durch eine falsche Bewegung, zu schweren Heben, oder falscher Haltung.

Mehr als die haelfte aller, hatte schon einmal Rueckenschmerzen, daher ist eine vorbeugende Rueckenschule mehr als Empfehlenswert.

Bei der Rueckenschule werden sog. Isometrische Uebungen vermittelt. Isometrische Uebungen sind Uebungen, bei denen gegen einen imaginaeren oder tatsaechlichen Widerstand gedrueckt wird, um so alle Bereiche der Wirbelsaeule anzusprechen.

Dabei wird die Muskulatur kontiuierlich angespannt und enstpannt.

Bereits mit 5-10 Minuten Training am Tag, kann man seine Rueckenmuskulatur staerken um seine Bandscheiben und Wirbelsaeule zu entlasten und Verspannungen zu loesen.